El abuso de celulares, portátiles
y MP3 tiene efectos nocivos
El
uso cotidiano de nuevos dispositivos tecnológicos ha dado lugar a una serie de
enfermedades y síndromes que deben ser prevenidos para evitar complicaciones
mayores.
Estas
alteraciones suelen estar condicionadas por las posturas fijas y la adopción de
posiciones para adecuarse a los equipos, los movimientos repetitivos de algunas
estructuras y la sobrecarga. Entre los más frecuentes están los siguientes:
Túnel
del carpo
Las
actividades manuales fijas y repetidas durante largos periodos (como escribir
en computador) predisponen a las personas a padecerlo. El túnel del carpo
es un espacio tan reducido, que cuando algunos de los tejidos de esta zona se
inflaman o los tendones se engrosan a causa de
irritaciones, aumenta la presión interna. El resultado: el nervio mediano queda
atrapado contra la pared del túnel. Es muy doloroso.
Hombro
del portátil
Se
trata de un dolor intenso que se produce por cargar computadores portátiles. Se
estima que el 57 por ciento de los usuarios de estos aparatos lo sufren.
Vibración
fantasma
Propio
de personas que mantienen su celular en el modo vibrar para evitar el molesto
timbre. Aquellos que perciben dicha sensación, sin que esta se produzca en
realidad, están afectadas por este síndrome. Esto ocurre por alteraciones de la
sensibilidad.
Postura
del portátil
El
uso excesivo del portátil, combinado con una mala posición al sentarse, puede
causar imbalances musculares, con retracciones en
ligamentos y tendones. Al comienzo se manifiestan con dolor, que luego puede
acompañarse de alteraciones en la columna vertebral y otras estructuras.
'CrackBerry'
El
término se usa para describir la adicción al BlackBerry
e incluso a dispositivos similares. Los afectados no pueden evitar revisar
constantemente la cuenta de correo.
Insomnio
adolescente
Muchos
jóvenes duermen con los celulares bajo de la almohada y contestan llamadas y
mensajes a la hora que sea. Esto provoca interrupciones del sueño, que les
impiden tener un descanso adecuado.
Tensión
ocular
Mirar
fijamente una pantalla, ya sea de celular o de computador, causa tensión ocular
y resequedad en los ojos; de prolongarse estas condiciones, pueden generarse,
también, daños permanentes. Lo recomendable es descansar la vista cada media
hora y hacer ejercicios (mire objetos ubicados a distancias distintas, por
detrás del monitor).
Mal
del iPod (sordera)
No
es causado por el iPod exclusivamente, sino por el
excesivo volumen al que son utilizados los reproductores MP3. Siempre que se
usen auriculares de botón debe moderarse el volumen (la idea es que permita oír
también los ruidos de la calle). No los use más de una hora continua.
Síndrome
De Querbaine
El
pulgar tiene una función, que no es la de escribir mensajes. La repetición del
movimiento provoca dolores por la inflamación de los tendones. El abuso puede
llevar a la parálisis del pulgar.
Wiititis
El
uso de la Wii puede provocar daños en los brazos
(codos y muñecas) y en los hombros. Esto ocurre por la repetición, muchas
veces, de una acción: por ejemplo, jugar cuatro horas seguidas al tenis. La
recomendación es hacer pausas y no abusar.
Algunos
consejos para poner en práctica
No
permanezca más de una hora sentado en la misma posición.
Párese, haga movimientos circulares con el cuello,
eleve los brazos y haga flexiones con las piernas.
Gire
los tobillos y procure hacer estiramientos intentanto
tocarse las puntas de los pies, sin doblar las rodillas.
Si
tiene que cargar el portátil más de dos veces a la semana, mejor hágalo en un
morral, para repartir el peso.
Aprenda
a pulsar las teclas del celular usando las dos manos; alterne los dedos. Si se
irritan sus ojos, aplique agua fría y limpia o lágrimas naturales. Si la
molestia persiste por más de dos días, consulte.
Asesoría:
Sociedad Colombiana de Medicina del Trabajo