'Procrastinación', el libro que
habla de dejar lo 'jarto' para mañana
Por:
CARLOS RESTREPO | 6:57 p.m. | 10 de Diciembre del 2011
Si
usted suele posponer cosas, le vendría bien, ya que busca ayudar a superar este
comportamiento.
Se
acerca el fin de año y con él, los balances de las tareas cumplidas e
incumplidas: ¿Se había prometido dejar de fumar?, ¿tenía pensado hacer dieta o
entrar a estudiar algo?... Además, no ha definido a dónde irá de vacaciones, no
ha sacado tiempo para ir al dentista y en su correo electrónico hay más de mil
mensajes.
Es
muy probable que usted sea un procrastinador. Según
el psicólogo Piers Steel,
autor del libro Procrastinación, esta conducta no consiste solamente en
posponer las tareas, sino en hacerlo "de forma voluntaria, pese a que
nosotros mismos creemos que esa dilación nos perjudicará".
Este
experto en recursos humanos le contó a EL TIEMPO que se interesó en el tema
hace más de diez años, cuando se dio cuenta de que hacía parte del 95 por
ciento de las personas que admiten haber ignorado la máxima de 'no dejes para
mañana lo que puedas hacer hoy'.
¿La
procrastinación es una enfermedad?
Puede
empeorarse a causa de una enfermedad, pero no es una enfermedad en sí misma.
Por ejemplo, aquellos que están deprimidos o tienen un desorden de déficit de
atención tienden a procrastinar más. La procrastinación no es necesariamente
algo que nos sucede, sino más bien un reflejo de quiénes somos. Los humanos
procrastinamos.
Es
decir que hace parte de la naturaleza humana...
Para
entender esto debemos saber de dónde venimos. Tenemos un cerebro hecho a la
medida de la época en que éramos cazadores y recolectores. Durante 100 millones
de años, la evolución nos adaptó para un mundo donde el futuro era impredecible
y no se podía depender de él. Consecuentemente, tenemos una mente que se enfoca
excesivamente en el corto plazo, porque durante la mayor parte de nuestra
historia el largo plazo ha estado fuera de nuestro control.
¿O
sea que no es un mal de la modernidad?
Tenemos
cientos de tareas con recompensas a largo plazo, como hacer dieta, ahorrar para
la pensión o hacer ejercicio. Sin embargo, el cerebro no está diseñado para
concentrarse en las metas a largo plazo; por lo tanto, hay una diferencia entre
quienes somos y lo que tenemos que hacer. Para empeorar las cosas, hay miles de
tentaciones que están disponibles y son satisfactorias. Esto es lo que tenemos
que ignorar, pero es exactamente aquello en lo que nos enfocamos.
¿Cómo
es el perfil de un procrastinador?
Psicológicamente,
la característica dominante de las personas que procrastinan es la
impulsividad. Reflejan un estilo de toma de decisiones pasional, límbico, en el que lo inmediato
siempre es más importante. Aunque quieren llevar a término sus intenciones,
frecuentemente terminan cediendo a la tentación.
¿Por
qué es más común entre los hombres que en las mujeres?
Porque
los hombres son más impulsivos y tienen menos autodisciplina que las mujeres.
¿La
impulsividad es, entonces, uno de los rasgos para controlar?
Para
las personas impulsivas es difícil aplazar la gratificación. Eso significa que,
para no caer en la procrastinación, necesitan algo que sea inmediatamente
gratificante. Si no lo encuentran, es bastante probable que terminen
procrastinando.
Editorial
Grijalbo
$ 49.000
El libro, resultado de una década de investigaciones,
trae un test para que el lector averigüe si es un procrastinador y explica por qué el ser humano pospone
tanto.
Consejos
del autor
Perdónese
"La procrastinación le cuesta a uno algunos de sus
sueños, pero eso, simplemente, es parte de quienes somos. Es la naturaleza
humana y todos la sufrimos."
Evite
acumular
"Una tarea por sí sola tiene poca repercusión. Sin
embargo, varias juntas pueden hundirlo en la miseria".
Empiece
ahora
"Si uno dice que mañana va a empezar a hacer algo
para evitar la procrastinación, dirá lo mismo mañana también. Por eso,
recomiendo comenzar de inmediato y leer libros sobre el tema."
Controle
los impulsos
"Hay varias técnicas en el libro, como el control de
estímulos, que se implementan en minutos. Para el impulsivo es difícil aplazar
la gratificación, que no llega de inmediato."
No
se rinda
"Solo porque tenemos una fuerte tendencia a
procrastinar no quiere decir que sea inevitable. Siempre hay formas de hacer
más. La meta, en realidad, es terminar el trabajo rápida y eficientemente para
poder pasar más tiempo con los familiares."
CARLOS
RESTREPO
Cultura y Entretenimiento