No lo deje para el 2013...
Por:
CARLOS F. FERNÁNDEZ | 6:45 p.m. | 17 de Enero del 2012
No
es por molestarlo, pero ya es hora de que empiece a pensar que este año su
salud requiere también que la incluya dentro de sus propósitos. La idea es que
empiece ya y no que lo coja febrero sin haber puesto en marcha las siguientes
recomendaciones:
Tensión
arterial: Conocer cómo anda su tensión arterial es tan
importante como saber el número de la cédula; así que pida ya una cita para que
se la midan como parte de un examen más completo, y guarde esas cifras. Eso sí,
mírelas antes de doblar el papelito y, si la tiene elevada, busque ya a un
especialista para comenzar un tratamiento. Si la tiene normal, procure
mantenerla así. Eso es salvador...
A
medir el azúcar: La diabetes es una enfermedad crónica y difícil de
controlar, cuando uno se deja coger ventaja de ella. La primera medida para
prevenirla es que toda persona, sin excepción, mida sus niveles de azúcar en la
sangre por lo menos una vez al año. ¡Y qué mejor época para hacerlo que enero!
Con los resultados sabrá si necesita cuidados especiales para que no se eleve
más que una cometa.
Pilas
con la grasa: Saber cómo están el colesterol y los triglicéridos en su
cuerpo es tan importante como saber quiénes son sus familiares. Los niveles de
grasa disparados en el cuerpo tapan las arterias y son una de las principales
causas de alteraciones cardiacas y cerebrales, muchas de ellas, serias. Empiece
por bajarles al chicharrón y a los fritos. ¡Coja juicio, que diciembre ya se
acabó!
Citologías:
Toda mujer adulta debe practicarse una citología por lo menos una vez al año.
No olvide que el cáncer de cuello uterino es una de las principales causas de
muerte en Colombia. No es por asustarla, pero vaya ya al ginecólogo.
Próstata: Si
usted es hombre, y ya pasó los 40 años, es hora de que se haga examinar la
próstata. Como en el caso del cáncer de cuello uterino en las mujeres, en los
señores los tumores en este órgano son los más comunes cuando uno llega al
cuarto piso. Si es mujer y tiene al lado a un señor que se niegue a hacerse ese
examen, empújelo para ir al médico. Ese debe ser otro propósito del 2012.
A
mover el cuerpo: Nunca es tarde para empezar a ejercitarse; 20, 30 o 40
minutos de actividad física al día le caerán de maravilla. No es necesario
pagar un montón de plata en un gimnasio carísimo. Empiece por caminar y trotar
despacio, al menos tres veces a la semana. Su cuerpo y su mente se lo
agradecerán; en pocos días empezará a sentirse distinto.
Por
último: Hágase un chequeo médico general, revise sus dientes y,
en general, el estado de su boca; empiece una dieta rica en verduras y frutas;
bájele al estrés y reciba de nuestra parte los mejores deseos para que tenga un
saludable 2012.
Carlos
F. Fernández
Assesor médico de EL TIEMPO