Recomendaciones para mantener la
gripa bajo control / Le tengo el remedio
Ahora
que los diluvios están en boga, vale recordar que las lluvias aumentan la
transmisión de los virus que producen las gripas.
El
frío hace que la gente se encierre y limite la circulación del aire; al final,
todos acabamos respirando el mismo aire y los mismos bichos.
Hecha
la claridad, aquí van unos consejos que le ayudarán a prevenir los resfriados o
a aliviarlos, cuando se presenten.
Prevenga:
mantenga ventilado su sitio de trabajo y de vivienda, lávese las manos cada que
pueda, no estornude ni tosa sin cubrirse boca y nariz con un pañuelo (o con el
pliegue del codo) y si nota que alguien cerca a usted está apestado, pídale que
use tapabocas.
Aprenda:
los causantes de la gripa con unos agresores diminutos contra los cuales no hay
medicamentos. Así que ojo con ponerse a usar antibióticos. Perderá la platica, porque para eso no sirven.
Hidrátese:
los mocos, la respiración más rápida, la tos, la fiebre y el sudor hacen perder
agua. Así, las secreciones son más espesas y usted siente que la congestión es
mayor. Entonces tome agua en forma: más de dos litros al día, en jugo, sopa, aguadepanelita o de la llave, es lo recomendado.
Calorcito: si
usted se abriga el cuerpo se defiende mejor. No está de más que use un gorro y
unos guantes al salir a la calle.
Agüita
salada: úsela tibia para hacer gárgaras y para lavarse las fosas
nasales con un gotero. Si lo hace tres veces al día, eso le refresca y le
desinflama las mucosas. Lo harán sentir mejor, le aclararán la voz y no lo
dejarán hablar gangoso.
Muévase: el
ejercicio moderado eleva las defensas. Camine a paso ligero, media hora al día.
Hágalo a diario y abrigadito. Suave, no se mate.
Un
bañito: el agua caliente relaja los músculos y disminuye el
malestar. Luego aplíquese vaselina en las fosas nasales con un copo de algodón,
así evita que los mocos y la sonada se las pelen.
Por
último: tome caldito de pollo (ayuda a disminuir la congestión),
no fume, nunca consuma medicamentos sin fórmula, tenga paciencia y si la gripa
dura más de una semana o si la fiebre es exagerada, pida cita a
CARLOS
F. FERNÁNDEZ
ASESOR MÉDICO DE EL TIEMPO