Incontinencia, várices y
colesterol malo / El médico le responde
Las
siguientes son respuestas a preguntas enviadas por los lectores.
Recuerden
que no remplazan la necesaria consulta con el médico.
¿Cómo
distinguir el colesterol bueno del colesterol malo?
Miguel Alfonso Ramírez, Bogotá.
El
colesterol del que debe cuidarse es el que proviene de los alimentos de origen
animal, como las carnes y los lácteos. Cuando sus niveles son altos, tapa las
arterias y aumenta el riesgo de infartos y accidentes cerebrovasculares.
Para
que eso no pase, reduzca el consumo de esos alimentos y eleve el llamado
colesterol bueno, que ayuda a limpiar las arterias. Eso se logra con la
práctica de ejercicio regular y una dieta rica en fibra, verduras, frutas,
grasas saludables (aceite de oliva y de canola, por
ejemplo) y pescados. Ah: olvide el cigarrillo.
Dicen
que hay unos ejercicios para prevenir la incontinencia urinaria. ¿En qué
consisten? Marina L. Correa, Bogotá.
Se
trata de los ejercicios de Kegel y se recomiendan
para fortalecer el piso pélvico anterior. Para la muestra estos dos: sin
presionar los músculos de las piernas ni el abdomen, apriete la cola.
Cuando
orine, hágalo a plazos: corte y reinicie hasta terminar. Hágalos por dos
minutos continuos, tres veces al día.
¿Existe
algo, aparte de las cremas, que ayude a prevenir la aparición de arrugas? Yulieth Espinosa, Medellín.
Además
de hacer ejercicio aeróbico (correr, bailar, montar en bicicleta y nadar eleva
la oxigenación de los tejidos) y de tener una dieta saludable, se recomienda
proteger la piel del sol con el uso permanente (no importa el clima) de
bloqueadores, no fumar, no abusar del alcohol, dormir por lo menos siete horas
diarias y tomar por lo menos ocho vasos de líquido al día.
Estoy
preocupada: a mi mamá la operaron de várices hace años y yo estoy sintiendo
dolor en mi pierna derecha. ¿Podrá ser lo mismo? Tengo 24 años. Jennifer Oviedo
C. Cali
Infortunadamente
las várices se heredan. La buena noticia es que se puede atrasar su aparición.
Aunque le recomiendo consultar con el médico, adopte ya estas prácticas: no se
vista con ropa apretada; baje de peso; cada noche, eleve las piernas por encima
de sus caderas, apoyándolas contra la pared, por lo menos diez minutos; haga
ejercicio, no fume y revise los anticonceptivos que se está tomando.
CARLOS
FRANCISCO FERNÁNDEZ
ASESOR MÉDICO DE EL TIEMPO