¿Lo acosa el estrés tecnológico?
Le contamos cómo evitarlo
El
médico Santiago Rojas, de visita en Cali, comenta la noticia sobre la posible
relación entre el uso de celulares y el cáncer.
El
médico bioenergético Santiago Rojas reconoce que los ringtones
lo estresan, por eso mantiene su Blackberry en modo
vibración.
En
tiempos de rumba electrónica y reggaetón, admite que
el ruido en exceso le molesta, por eso lo neutraliza con un par de algodones en
los oídos.
Este
estudioso del fenómeno del estrés, es un tipo que se estresa como cualquier
mortal. Asegura que hay que aprender a convivir con el estrés, y que cada quien
debe buscar la manera de neutralizar lo que le estresa.
En
su libro ‘Desestrésate’ plantea ‘el tríángulo del estrés’, que consiste en identificar el
agente estresor, cuáles son sus sistemas de
adaptación y sus mecanismos de soporte.
Y
la otra clave que predica y aplica es: “Ajustar mi entorno por el bien de mi
dinámica mental, según lo que yo necesito. No sé que va a ocurrir externamente
en mi vida, pero sí puedo decidir cómo manejo la situación”, asegura el médico.
¿Realmente el uso de los celulares tiene relación con el
cáncer?
Sí,
el mal uso de la tecnología puede llevar al cáncer. Allí radica la
responsabilidad de tomar distancia. Especialmente en niños menores de 8 años se
debe restringir el uso de celulares y en niños menores de 12 años, limitarlo.
¿Y cómo prevenir su incidencia?
En
cuanto al celular, hay que cuidar no pegárselo demasiado a la cabeza, no usarlo
excesivamente sin necesidad, utilizar el manos libres
preferiblemente para contestar, porque aún nos estamos acostumbrando a un
estímulo que no es natural.
¿Es verdad que la tecnología estresa?
Hace
30 o 50 años, se le echaba la culpa del estrés al radio; hace 30 o 20 años, a
la televisión. En
¿Cómo neutralizar su efecto?
Hay
que priorizar los mensajes y preguntarse: ¿necesito esta llamada? ¿Contestar no
es caso de vida o muerte?
Y cómo evitar el acoso informático, si comunicarse es
necesario...
Sí,
pero nadie debe presionarlo a uno para que conteste un mensaje, porque cada
quien maneja su ritmo de equilibrio. Se debe ir a un ritmo que no cause
tensión. Si uno encuentra 16 llamadas perdidas no se pueden contestar al
tiempo, se debe hacer cuando se pueda. Siempre se debe solucionar un problema a
la vez.
¿Hay que tomar distancia?
Hay
que aprender a separarse del aparato tecnológico, llámese: Blackberry,
celular, portátil, iPod o Xbox,
no se debe volver una necesidad para vivir. Desconectarse es saludable.
¿Cuál debe ser el uso del celular en la noche?
Depende
del contexto, el momento y el trabajo. Si el trabajo exige una atención de 24
horas se puede contestar y volver a dormir. Si son asuntos que pueden esperar,
no tiene caso contestar. La gente considera que cuando ellos tienen tiempo, los
demás también. Hay que respetar nuestro propio ritmo para que los otros lo
hagan.
Y con los niños, ¿cómo disminuir el impacto negativo de
la tecnología?
Hay
que permitir que encuentren su ritmo. No se trata de privarlos de sus ventajas,
pero sí de enseñarlos a priorizar y aprender a desconectarse.
¿Cuáles son los factores que más estresan en la
actualidad?
Una
de las principales razones de la tensión es el tiempo, aunque tengamos más
relojes. Podemos medirlo mejor, pero no tenemos la capacidad de adaptarnos a
él. La segunda cosa que causa tensión es el dinero, la búsqueda permanente de
la economía, de equilibrar los ingresos y los egresos. En el mismo orden, o
parejo, se encuentran las relaciones, desde todas las perspectivas de la vida,
humanas, sentimentales y familiares.
Simultáneamente,
otras cosas que generan tensión son las expectativas, la incertidumbre frente
al futuro y las cosas que no podemos solucionar, como la muerte o las
dificultades de la vida. Cada uno de los seres humanos lo maneja de una forma,
dependiendo si se adapta o no.
¿Cómo se deben manejar los estados de tensión?
Adaptándose
a cada situación. Es como cuando se sabe que se tiene una enfermedad, adaptarse
es saber que se debe hacer una dieta específica,
tener un consumo adecuado de líquidos, hacer cierta actividad física.
Lo
contrario es negar la enfermedad y sufrir las consecuencias.
¿Qué alimentos se deben eliminar o reducir de la dieta?
Yo
utilizo una frase griega que es: “nada en demasía”. La eliminación total de
algo también genera la tensión por la ausencia. Recomiendo disminuir la
cantidad de azúcar refinado, postres, bizcochos. El consumo moderado de alcohol
y el consumo mínimo de la comida chatarra y la comida empaquetada. Integremos
más frutas y verduras frescas, más agua y cereales a la vida. Comamos con más
gusto, no llevemos los problemas a las comidas, no volvamos la hora de la
comida un momento de tensión.
¿Quiénes se estresan más, los hombres o las mujeres?
Eso
depende del contexto, y también de la edad. En el ciclo menstrual las mujeres
suelen estresarse más antes de que les llegue el periodo, ese es el momento de
mayor índice de tensión. Con la menopausia, las mujeres suelen tensionarse
mucho menos. Los hombres tienen momentos específicos de tensión debido al
triunfo y al deseo de resultados.