Dolores musculares afectan al 60%
de los colombianos
El
estudio, que preguntó a encuestados si los han sentido en el último año, revela
también que la mitad de jóvenes entre 18 y 25 años ya se queja de ellos.
De
acuerdo con el Quinto Estudio Nacional del Dolor, seis de cada diez colombianos
mayores de 18 años han sufrido dolores osteomusculares en los últimos 12 meses.
El 77 por ciento de ellos dice, de hecho, tenerlo en este momento.
El análisis, llevado a cabo por la Asociación Colombiana para el Estudio del
Dolor (Aced), se basó en los resultados de 1.011
encuestas telefónicas en 12 ciudades del país.
Llama la atención el hecho de que la mitad de los jóvenes entre 18 y 25 años de
edad ya se quejen de estos problemas de salud, un porcentaje que se dispara
entre los colombianos mayores de 40 años. Según la encuesta, el 68,5 por ciento
de los adultos en ese rango de edad, tiene dolencias musculares.
Pese a que tiende a creerse que son las actividades que demandan mayor esfuerzo
físico las principales responsables de las dolencias, el estudio encontró una
alta asociación de las actividades más sedentarias (de oficina) con estos
dolores.
"Las malas posturas, las largas jornadas sin pausa, estudiando o
trabajando, y el sedentarismo, que también contribuye al sobrepeso, imponen
sobrecargas y tensiones que causan imbalances y
lesiones musculares, algunas muy graves. Estas son, de lejos, las principales
causas de dolor. Todas son prevenibles", explica Patricia Abella,
especialista en dolor del Hospital El Tunal, de Bogotá.
En general, el rango de la población que más se queja de estos problemas de
salud son los mayores de 70 años. La mayoría de los encuestados (48 por ciento)
dijo sentir estas molestias en miembros superiores. El 44,3 por ciento aseguró
sentirlas en miembros inferiores y superiores.
Cómo afecta la vida
Las personas que dijeron sufrir estas molestias aseguran que afectan sus
hábitos de vida (92 por ciento), su rutina diaria (54,3 por ciento) y su sueño
(52 por ciento). La mayoría (58,1 por ciento) calificó de mediana la intensidad
del dolor que sufren.
A causa de eso, el 85 por ciento de los trabajadores activos adoloridos
manifestaron haber tenido incapacidades de hasta tres días. "El impacto en
la productividad y en la calidad de vida es notable y debería ser objeto de
políticas serias de salud ocupacional en las empresas", dijo Germán Ochoa,
especialistas en dolor y miembro de la Aced.
El 61,8 por ciento los afectados recurrieron al uso de analgésicos para aliviar
el dolor; de ese total, el 78 por ciento recurrió a un médico para que se los
formulara, mientras que el 18 por ciento se automedicó. Los fármacos más
recetados resultaron ser acetaminofén (68,7 por
ciento de los casos) y antiinflamatorios no esteroideos (22,8 por ciento).
No todas las personas que acuden al médico notan una mejoría en su dolor. Según
la Encuesta, 35 de cada 100 pacientes no perciben que su tratamiento sea eficaz
o no saben decirlo con exactitud.
Otros
muy fuertes
Pese
a que el dolor es una sensación subjetiva de sufrimiento o de incomodidad,
existen formas de cuantificarlo. Una de ellas es la escala numérica que define
de manera simple la intensidad, donde 0 es la ausencia y 10 es el dolor más
intenso que la persona evaluada ha sentido. Estos, algunos de ellos.
1.
Infarto cardíaco
Produce
un dolor opresivo en el pecho acompañado de sudoración, angustia y sensación de
muerte. Se da cuando las fibras que inervan el corazón se lesionan por falta de
oxígeno.
2.
Cólico renal
Es
una punzada insoportable y continua que invade la espalda y viaja por el
abdomen hasta la ingle, generalmente en un solo lado. Se presenta cuando los
conductos por los que transita la orina se obstruyen por cálculos formados en
el riñón.
3. Dolor por cáncer
Cuando
invade los huesos y los nervios produce dolor
permanente de elevada intensidad por destrucción de tejidos. El tratamiento
debe iniciarse de manera temprana siguiendo un esquema ascendente hasta llegar
al uso de analgésicos de tipo narcótico junto con coadyuvantes como
antidepresivos, ansiolíticos y la respectiva terapia de apoyo psicológico. Debe
ser tratado por un equipo interdisciplinario
4.
Neuralgia por herpes
Es una sensación de ardor, quemadura y corrientazos
intensos que se presentan cuando el virus herpes zoster se pega en los nervios
y los inflama. El dolor sigue el trayecto del nervio afectado. Es común entre
las costillas.
Consejos para evitarlos
Manténgase
en el peso: los músculos tienen un límite y cada gramo que le
agregue es una carga para ellos. Así que no coma ni tome trago en exceso.
Ejercítese: 40
minutos diarios de ejercicio en condiciones aeróbicas, 5 veces a la semana,
fortalecen el sistema cardiovascular y activan todos los músculos.
Estire: al
finalizar su rutina de ejercicios, o durante la jornada laboral, tómese un
tiempo para caminar lentamente, sacudir los brazos y estirar bien todos los
músculos del cuerpo.
Posturas: de
la forma como se sienta, se para y duerme depende el equilibrio de sus
músculos. Si se sienta torcido, si duerme como un tres y se para como una S,
tarde o temprano le van a doler.
No
se exceda: cargas excesivas y movimientos bruscos o a repetición
(sin las debidas pausas) causan dolor.