Fumar, una adicción que se puede
vencer
Los
beneficios de abandonar el cigarrillo son inmediatos. Nunca es tarde para
hacerlo.
La
nicotina es una sustancia más adictiva que la heroína y, por eso, dejar el
cigarrillo es difícil. Pensando en eso, y en los riesgos que el consumo de
tabaco entraña para la salud,
Esto según un informe realizado con la colaboración de Luz Miryam
Reynales Shigematsu, jefe
del Departamento de investigación sobre tabaco del Instituto Nacional de Salud
Pública de México.
Claves que debe seguir para dejar el vicio
1. Tenga voluntad para dejar de fumar y decida hacerlo.
2. Busque ayuda de expertos. Primero, acuda a un médico general o a un
neumólogo. Así recibirá orientación sobre su caso específico. De ser
necesario, estos lo remitirán a especialistas que le ayudarán en la parte
psicológica y farmacológica. Cuando la adicción es muy alta, le recomendarán
el uso de chicles, parches, inhaladores y medicamentos especiales para
controlar la ansiedad que produce la abstinencia.
3. Necesita el apoyo de su familia y sus amigos para que sea más fácil
mantenerse sin fumar.
4. Evite la contaminación. El hogar, el trabajo y los lugares que frecuente
deben ser libres de tabaco. Claro, en este punto son fundamentales las
políticas públicas que cada país instaure al respecto.
5. Sea consciente de que puede reincidir en cualquier momento. Si eso sucede,
lo primero es buscar el apoyo de sus seres queridos y luego de expertos. No se
angustie por tener que volver a empezar de cero.
6. Cambie su estilo de vida, de lo contrario, no servirá de nada. Reduzca el
estrés y busque ayuda para establecer un plan de alimentación balanceada y
comience a hacer ejercicio.
7. Acepte los beneficios. No importa la edad en la que deje el cigarrillo: siempre
le traerá beneficios. Lo mejor es dejarlo lo más tempranamente posible, pero
si tiene 60 o 70 años e incluso si ya tiene una enfermedad crónica por el
consumo de tabaco, notará cambios al día siguiente de dejarlo.
Lo que mejora en su vida
1. Salud individual
Al dejar el cigarrillo hay cambios inmediatos: mejoran la respiración y el
rendimiento cardiovascular, desaparece la tos, la persona se siente más ágil
para actividades como subir escaleras, la piel se ve más lozana y el pelo más
brillante, además el olfato y el gusto mejoran notoriamente.
2. Beneficio para terceros
Si abandona el vicio protege a los no fumadores que lo rodean (familiares,
compañeros y amigos) y les evita posibles cánceres y enfermedades
respiratorias y cerebrovasculares, en el caso de los
adultos, y frecuentes gripas, infecciones en el oído y episodios de asma, en
los niños.
3. Ahorro económico
El fumador hace una inversión enorme no solo en la compra del tabaco, sino
también en el tratamiento que necesitará en un futuro, por las complicaciones
en su salud derivadas de esa adicción. Los fumadores suelen visitar más
frecuentemente al médico. Además, los costos para el sistema de salud son muy
altos.
4. Protección al ambiente
Al dejar de fumar también se protege al medio ambiente, sobre todo por la
disminución de los desechos producidos por las colillas y las cajetillas.
También se evitan incendios en construcciones por los residuos que quedan
prendidas o por los mismos cigarrillos. El ambiente se vuelve más sano.
Legislación en Colombia
Según la doctora mexicana Luz Miryam Reynales, experta en el tema, dentro de los países
latinoamericanos que han firmado y ratificado el Convenio Marco para el
Control del Tabaco, Colombia es uno de los que más ha avanzado en el tema. Un
ejemplo es la legislación sobre espacios ciento por ciento libres de humo. Sin
embargo, falta ser más estrictos en las advertencias sanitarias, que deben ir
en todas las cajetillas de cigarrillos, y los impuestos que se pagan por estos
deberían ser más altos.
REDACCIÓN
VIDA DE HOY