Cuide lo más preciado: su
salud
Marzo 14 de 2010
Agencia EFE y Redacción País
Los desórdenes alimenticios y las pocas horas de sueño causan enfermedades.
Consejos.
Gracias a la vida
acelerada que llevan muchas personas, hoy en día los desórdenes alimenticios y
el poco sueño son cada vez más frecuentes.
Esta
situación puede resultar normal para algunas personas, pero en realidad estos
dos factores influyen en la aparición de enfermedades de tipo cardiovascular,
diabetes, obesidad e, incluso, cáncer. Así lo afirmó José María Ordovás, director del Laboratorio de Genómica
y Nutrición, de la Universidad de Tufts (Boston,
Estados Unidos) y colaborador científico del Centro Nacional de Investigaciones
Cardiovasculares.
“Los
desórdenes alimenticios y de sueño provocan mutaciones genéticas que influyen
en la aparición de enfermedades. Estamos confundiendo a los genes y provocando
que no funcionen como y cuando deberían”, señaló el doctor José María Ordovás.
De
acuerdo con el especialista las horas que dormimos o cuando comemos provocan en
nuestro organismo una ruptura con lo que nuestra biología espera que hagamos,
ocasionando un estrés metabólico que favorece, además de enfermedades, cambios
en el comportamiento anímico.
Juan
David Guzmán, médico general del Centro Médico Imbanaco
también manifiesta que la falta de sueño, además de generar cambios en el comparotamiento en algunos casos genera trastornos psicóticos.
No dormir bien
genera en algunas ocasiones trastornos sicóticos. La sicosis
es un término genérico utilizado por la sicología
para referirse a un estado mental que pierde el contacto con la realidad.
Por otra parte, el especialista español hizo hincapié en la necesidad de llevar
un estilo de vida más relajado, más tranquilo como el estilo de vida mediterrñaneo.
Igualmente,
destaca que es mejor hacer una de las comidas principales y tradicionales que
tomar algo rápido, altamente calórico y poco nutritivo.
No
pase por alto
La
mejor fórmula para tener una vida saludable, balanceada y menos expuesta a
enfermedades es teniendo presente las siguientes recomendaciones. Ellas son:
1.
Aliméntese bien. Consuma alimentos ricos en fibra, frutas y verduras. El
pescado de acuerdo con el doctor del Centro Médico Imbanaco
es uno de los alimentos más nutritivos.
2.
Procure mermar el consumo de la comida chatarra, pues aunque el cuerpo necesita
grasa, éstas exceden el nivel.la cual es rica en
grasa.
3.
Duerma entre 6 y 8 horas. Este tiempo es primordial para que el cuerpo y la
mente descanse totalmente.
4.
Realice ejercicios, especialmente aquellas personas que tienen problemas
cardiovasculares.
Se
recomienda que al momento de iniciar una rutina de ejercicios lo haga a un
ritmo bajo mientras su cuerpo se acostmbra y coge
estado físico.