Bailar tres veces a la semana
durante 40 minutos ayuda a prevenir males
Esta
actividad aeróbica, practicada tres veces a la semana, ayuda a prevenir males.
Por
iniciativa del MinCultura, esta actividad tendrá un
día asignado en el calendario: el 29 de abril, en el que se promoverá el baile
como expresión artística y actividad benéfica para la salud.
La Encuesta Ensin (2005), del
Instituto Colombiano de Bienestar Familiar, mostró que cerca del 60 por ciento
de la población colombiana no cumple con los niveles mínimos de actividad
física para mantenerse sana.
Este
factor, sumado a hábitos poco saludables, como la mala dieta, el mal manejo del
estrés y el consumo de alcohol, cigarrillo y drogas, han hecho que las
enfermedades cardiocerebrovasculares sean en el país la principal causa de enfermedad y muerte.
Muchas personas, sin embargo, asocian el ejercicio con una actividad
obligatoria, pesada y poco grata. De allí que surjan alternativas que resulten
atractivas para la gente.
Mauricio
Serrato, médico deportólogo de Coldeportes,
explica que la danza, por ser un ejercicio esencialmente aeróbico (que mejora
la oxigenación del cuerpo a través del movimiento con baja resistencia) es un
buen complemento para ayudar a prevenir enfermedades. "El baile tiene,
además, las ventajas de la música y del ritmo, factores que hacen que la gente
disfrute más; proporciona una sensación de bienestar que influye en el estado
de ánimo de las personas", dice.
Pacientes
con alteraciones osteoarticulares deben tener cuidado
Es
recomendable consultar con un especialista para que les recomiende qué tipo de
actividad física pueden llevar a cabo.
Caso
contrario ocurre con personas que sufren enfermedades neuromusculares,
como el Parkinson, a quienes la terapia mejora su motricidad, siempre y cuando
el entrenamiento sea guiado por un experto.
Como
toda actividad física, bailar con fines saludables requiere una preparación
previa para evitar lesiones. Serrato asegura que siempre es necesario calentar,
especialmente si se han sufrido traumas antes, pues el ejercicio repetitivo
puede inflamar los tendones y las envolturas por las que estos se deslizan. De
igual modo, puede sobrecargar los músculos en personas con desacondicionamiento
severo por el sedentarismo.
Ilse Jordan,
psicóloga especialista en artes expresivas, asegura que la danza, además de ser
divertida, es la forma como el cuerpo se comunica con la mente.
Para
aliviar las preocupaciones, Jordan recomienda a las
personas, en primer lugar, ser conscientes de lo que las inquieta, después de
eso danzar como proceso terapéutico, "el baile consciente permite canalizar
la energía y desahogarse en forma constructiva, a partir de las necesidades del
cuerpo", asegura Jordan.
Y
añade que es importante buscar la tranquilidad "porque cuando reprimimos
las emociones o las expresamos agresivamente, el cuerpo puede llegar a
enfermarse".
Hay
quienes aseguran que la danza calma el dolor
No
solamente las dolencias físicas, sino las emocionales, además de ayudar a
sobrellevar las enfermedades.
Elvira
Mora, de 64 años, es una de esas personas. "Debido al dolor que me causaba
un problema de columna, no podía hacer nada; el médico me recomendó bailar.
Hace tres años formo parte del grupo de danza folclórica de la tercera edad Mis
Memorias. Cuando bailo la espalda no me duele", dice.
Fanny Guerra, compañera de baile
de Elvira, es hipertensa y asegura que la danza ha mejorado su calidad de vida.
"Desde que bailo los exámenes de control me salen mejor, aprender
coreografías es un buen ejercicio para la memoria", dice.
"El
día en que murió mi hermano teníamos una presentación, a pesar de que estaba
muy triste y lloraba, bailé. La música, la actividad y el apoyo de mis
compañeros lograron que pudiera superar más rápido el duelo", dice
Margarita Munévar, integrante de Mis Memorias.
ALEJANDRA
VANEGAS
ESPECIAL PARA EL TIEMPO