Características para saber si es
adicto a los teléfonos inteligentes
Maneje
mejor sus horarios para evitar la adicción tecnológica.
Conozca
si usted es adicto a las nuevas tecnologías y la forma más adecuada de usarlas.
¿Mientras
come, camina, conduce o asiste a reuniones sociales chatea sin parar en su
celular? Cuidado: este puede ser el síntoma de una adicción al uso de teléfonos
inteligentes, igual o peor que el consumo de drogas o alcohol, advierte Minervala Cázares, psicóloga
mexicana y experta en adicciones.
Cázares explica que la adicción a
estos dispositivos puede ser más riesgosa, porque se trata de un comportamiento
socialmente aceptado; no sólo muestra un estatus de poder, sino que al
individuo le cuesta más reconocer su problema. Aunque estos teléfonos son una
herramienta útil que favorece la productividad, su uso excesivo puede
deteriorar las relaciones interpersonales, afectar el rendimiento académico y
laboral y hasta causar accidentes.
Cómo
sé si soy un adicto a estos teléfonos
Una
conducta es adictiva cuando se lleva a cabo con mayor intensidad o frecuencia
que el promedio de la población.
A
este signo hay que sumar la angustia por la abstinencia al consumo; es decir,
quedarse sin batería o sin minutos, no tener señal o no poder usar el celular
(cine, teatro, iglesia) puede generar cuadros de ansiedad en el usuario, que
con desespero busca recuperar la comunicación.
Así
actúa un adicto...
Lo
primero y lo último que hace en el día es revisar el celular y tiende a usarlo
en lugares poco comunes, como el baño; aprovecha altos en el tráfico para leer
mensajes y responderlos; lo trae en la mano todo el tiempo y presiona, en forma
compulsiva, las teclas para verificar si sonó; no se despega del teléfono para
que nadie lo toque; tiene la falsa sensación de que suena o vibra, y no puede
imaginar un día sin este dispositivo.
Qué
contribuye a esa adicción
La
presión social es un factor clave: la necesidad de aceptación, de aparentar ser
importante y una alta sociabilidad cuentan al igual que un trabajo muy demandante,
que requiera estar disponible siempre. En cuanto a lo social, una baja
capacidad de interactuar cara-cara fomenta la adicción de manera virtual; es
decir, la persona prefiere estar "conectado" a convivir con los
otros.
Cómo afecta la vida
En
el plano académico y profesional, este tipo de adicciones conlleva una pérdida
valiosa de tiempo y se cometen más errores por la falta de concentración en la
tarea; se incrementan los problemas familiares, las discusiones y las
infidelidades; se exacerban problemas como el estrés, las alteraciones de sueño
y los problemas articulares y visuales.
Consejos
para prevenir la adicción
1.
Decida horarios y lugares en los que se "desconectará" de estos
dispositivos: al salir de la oficina desentiéndase del correo y sólo use el
teléfono; después de las 11 p.m. apáguelo (eso reduce la necesidad de estar
todo el tiempo disponible).
2.
Establezca actividades en las que el uso de estos teléfonos sea incompatible;
hacer ejercicio (nadar, por ejemplo), es una.
3.
Propóngase pequeños lapsos sin el teléfono para combatir la idea de que
"si no estoy disponible algo puede pasar".Comprobará, con el paso de
ese tiempo, que nada pasó.
El
uso de los celulares afecta la atención
Un
estudio publicado en 'New England
Journal of Medicine' sugirió
que se prohíba el uso de teléfonos celulares mientras se conduce, como una
medida de seguridad y de salud pública.
Según
el Consejo de Seguridad de Estados Unidos, el 28 por ciento de los accidentes
de tránsito en ese país (1,6 millones al año) involucra el uso de celulares.
Otro
trabajo, citado por la misma publicación, encontró que enviar mensajes de texto
mientras se conduce eleva 23 veces el riesgo de sufrir accidentes de esta
clase. Una investigación, en 'Science', encontró que
la capacidad del cerebro para hacer más de dos cosas a la vez es limitada